هیچکس کامل نیست پس اگر اشتباه کردید خود را بازنده نبینید

از انتقاد بجا ناراحت نشوید بلکه در اصلاح خود بکوشید. زیرا شما انسان هستید و حق دارید که اشتباه کنید
 
این را بدانید که دیگران نمیتوانند درباره میزان انسانیت شما قضاوت کنند بلکه آنها تنها میتوانند درباره اعتبار کاری که انجام میدهید نظر بدهند

هر رفتاری خوب یا بد بنا به سلیقه مردم مورد قضاوت قرار میگیرد که آن نسبی است پس حتی اگر تائید هم نشدید این بمعنی طرد مطلق نیست
 
انتقاد دیگران بمعنی قطع رابطه نیست باکه مجادله بخشی از زندگی است که بعدا به تفاهم بین طرفین می انجامد

بدین شکل می بینید که با بررسی و درنظر گرفتن اصول یاد شده میتوان دریافت حقیقت تنها آن نیست که ما میدانیم و یا دیگران به ما می گویند چرا که هر یک از ما بگونه ای مختلف رشد کرده ایم و باورهای مختلفی داریم. ما با یکدیگر متفاوت هستیم از نظر تفکر، نژاد، مذهب، شخصیت و خصوصیات درونی. بهمین دلیل ممکن است موضوعات مورد پسند ما دلخواه دیگرا ن نباشد. این موضوع  نشانگر این است که طرد شد ن از جانب دیگرا ن نباید را مضطرب نماید بگونه ای که خود را تحت فشار قرار دهیم تا مانند دیگران باشیم. این واقعیتی است که ما گاها فراموش میکنیم و ارجحیت های فردی را بجای واقعیت محض برای خود یا دیگران درنظر میگیریم. شما میتوانید دیروز را فراموش کنید و از امروز آینده خود را بسازید. پس بدون احساس تقصیر  با  عصبانیتای خود برخورد کنید و احساسات منفی خود را تخلیه کنید و اجازه ندهید احساسات منفی شما شادی زندگی شما را از شما بگیرند. اگر چنین کنید میتوانید دنیای بهتری را برای خود بسازید و برای خود و دیگرا دوست بهتری باشید

اقتباس از کتاب شناخت درمانی نوشته دکتر دیوید برنز

افسردگی با علائمی چون احساس غمگینی، شكست، ناراحتی و كلافگی، هیجان و استرس، بی علاقگی به همه چیز و گاه همه كس مشخص می شود؛ در واقع بیمار با بیان این علائم، ناراحتی خود را بروز می دهد. افسردگی مجموعه ای از حالات مختلف روحی و روانی است كه از احساس خفیف ملال تا سكوت و دوری از فعالیت روزمره بروز می كند . برای‌ بیماری‌ افسردگی‌ ‌ هیچ‌ علت قطعی و‌ روشنی‌ نمی‌توان‌ متصور بود، در برخی موارد یک زندگی پر استرس می تواند محرکی برای افسردگی شود و در برخی موارد علت کاملا به شخصیت فرد مربوط است. در کل به نظر می رسد که افسردگی بدون یک علت تعیین شده مشخص و بطور خود بخودی روی می‌دهد. ‌

علائم

از دست‌ دادن‌ علاقه‌ و ناتوانی‌ از لذت‌ بردن، ‌ احساس‌ ناامیدی‌؛ بی‌حالی‌ و خستگی، ‌ بی‌خوابی، اندیشیدن به مرگ یا خودکشی بی قراری، مبادرت کردن به خودکشی، زودرنجی، احساس گناه و بی‌ارزشی، خواب‌ زیاد یا ناراحت، فــقدان علاقه یا لذت بردن از سرگرمیها و فعالیتهایی که سابقاً (برای فرد) لذت بخش بوده اند، شامل روابط جنسی‌، ‌بی انگیزگی، زود خسته شدن، اشکال (در) تمرکز کردن، دیوانگی / شیدایی، شادی غیرطبیعی یا بیش از حد، اندیشه های بزرگ غیر طبیعی، احساس‌ گناه‌ شدید به‌ خاطر وقایع‌ بی‌اهمیت‌ یا خیالی، سردردها، اختلالات گوارشی، و درد مزمن، پر گویی، یبوست، زودرنجی غیرعادی، افزایشِ میل به روابط جنسی، مشكل‌ یكباره‌ به‌ گریه‌ افتادن‌ بدون‌ توضیح‌ مشخص‌‌، مشکل در تصمیم‌گیری‌؛ مشكل‌ در تمركز، رفتار اجتماعی نامناسب، خوشحالی‌ ناگهانی‌ پس‌ از احساس‌ نومیدی‌ طولانی‌ مدت، گوشه‌گیری‌ از خانواده‌ و دوستان‌، عدم‌ توجه‌ به‌ ظاهر خود ‌.(۱)

علل‌ و دلایل